[...] 3s Allachy 3s Czyli jak widać bez szału, ale słucham Bartka bo mnie stopuje póki co a to dobrze teraz, bo chodzi po łbie zamiast tej suwnicy walnąć się w raki na sq i zrobić ale walczę psychicznie. Cardio z rana plus 40 min spacerem do pracy i z powrotem. Waga 97kg i mimo 440ww w dt i 400 w dnt tak sobie lekko spada a to dziwne bo u mnie [...]
[...] witamin, 3 kaps glukozamina. Podsumowanie : Mega doomsy po sobotnim treningu pleców, dzisiaj więc bolały plecy mocno i trochę biceps dokuczał, ale cóż trzeba było na maksa zrobić. Siła nadal nie spada wszystko w porządeczku TCM i BA już się rozbujało trochę i wytrzymałość do przodu. Dzisiaj pierwsza obcinka KCAL czyli ze 100g owsianych do 70g, [...]
[...] się nie dojechać nóg bo i tak ledwo się ruszałem :D Na moje nieszczęście zachciało mi się grać jak troche się unormowałem ruchowo i spadłem na kogos stope ale udało mi się zrobić szybką glebe z fikołkiem i tylko "naciągnąć" jakieś ścięgno w zewnętrzenej stronie stopy. Ale było w chuuj blisko do skręcenia więc normalnie aż zamarłem. Poszedł [...]
Nie mam ostatnio nawet czasu zrobic cardio w domu jak nie wyrobie się na siłce bo taki zap****** na uczelni. Dzisiaj pierwszy raz zjadłem VPX friction z johimbiną i ćwiczyło się świetnie. Dziś 2/3 porcji by sprawdzić jak się będe czuł. Odpusciłem normalne wiosło bo dopiero co zwijałem się z bólu wiec dam im jeszcze odpocząć 2 dni. Musze się chyba [...]
[...] czasem kaloryczność. Zostały mi jeszcze 2 treningi w tym tyg i od przyszłego tyg zaczynam redu które pociągne 6 tyg. Planuje pierwszy tydzien nowego planu treningowego zrobić na bardzo zaniżonych ciężarach tak by wyszło z tego lekkie roztrenowanie przed kolejnym cyklem treningów. Organizm jest już troche zmęczony i myśle że dobrze mi zrobi [...]
Dziwny trening dzisiaj wyszedł, z mojej winy, jak sie nie czyta ogłoszeń to jest się wyganianym z siłowni. Okazało sie, że od nowego roku zmienili godziny otwarcia i dzisiaj siłownia do 9 zamiast 10ej. No i biceps z tricepsem poszedł w super serii w expresowym tempie, łydki i bieżnia zostały w lesie. Maksy też sprawdzone, a szło tak: Orbi [...]
Marcinie właśnie podważyłeś całą logikę treningu GBC, tą dyskusje rozwiążą wyniki Wojtka (ewentualnie ich brak) w jego redukcji. Tak z ciekawości Marcinie, próbowałeś zrobić 10 serii przysiadów z 4 sek zejściami w dół po 10 repsów z 70% maxa? Ciekaw jestem stanu Twoich ud 24h po treningu. Jak nie poczujesz zabetonowanych nóg, będzie oznaczało, [...]
Co by nie mówić, pare chłop ma. Dzisiejszy trening, typowo rzemieślniczy, zrobić co zaplanowane i nazad doma. No nie do końca %-) Spróbowałem docisków/doprostów(?) Pomysł mi się bardzo podoba, ale pozycja do dopracowania. Pojutrze założę mniejszy ciężar i poszukam optymalnej bo od dzisiejszego bujania prostowniki jak po 100 repsach MC :-{ Jak już [...]
[...] lordozy w przysiadach, bo z tym jest problem. Najpierw meczyk a potem orbitowanie. Ps. Nogi bardzo mnie zaskoczyły, wczoraj chętnie bym je tanio sprzedał a dzisiaj nic, jakbym wczoraj leżał cały dzień :-? Ps2. Zrobiłem wstępny pomiar pod konkurs wedle regulaminu na max wciągniętym brzuchu i pokazało 85cm :-D Dobry odkurzacz udało się zrobić %-)
[...] Wygląda to zupełnie inaczej, ale nie ma co narzekać - fajnie było, a że intensywnie, to już inna sprawa. Fajnie też, że w piątek, podczas tzw. business day'a, udało się zrobić trening i nawet nie trzeba było na niego jechać na siłownię. Po prostu poszłyśmy ze Sfrocią i Kaszką do sąsiadów, którzy wystawiali się ze sprzętem na siłownie i [...]
[...] na rondzie) jazda. Wykres mocy pokazuje, że jednak było interwałowo. /SFD/2017/6/18/297ee47404494012a91e4ffc4e426091.jpg Niedziela Rower i bieganie Na rowerze planowałem zrobić 3x20min albo 2x30 min (w zależności jak starczy mi ulicy) na ok. 85-95% ftp (czyli 180-200 wat, w praktyce celowałem w 190 wat). Ostatecznie wyszło 27 i 28 min jazdy. [...]
[...] syna na turnus wakacyjny. Okazało się, ze nie ma go na listach tam gdzie miał być, a jest w zupełnie innym przedszkolu... }:-( gdybym się nie spieszyła, to powinnam zrobić awanturę, ale co by mi to dało? Na szczęście to przedszkole, do którego został ostatecznie zapisany mamy pod domem, wiec jakiś plus...no i kolegów ma tam kilku ze [...]
[...] aby znaleźć się w miejscu sportowej kariery, w której miał okazję znaleźć się Janek. Wyzywanie go po porażce od ch**a świadczy o d****izmie osoby, która decyduje się to zrobić. Mamy coś takiego, że bardziej niż cieszyć się z sukcesów Polaków w sporcie, wolimy jak spadają z wysoka. Można ich po gnoić, skopać słownie i mieć satysfakcję, że [...]
Słabo dziennik śledzisz. W kwietniu dopiero odpalam WPC, Izolat, Mono i leucynę, reszta póki co będzie się kisić. Przecież ja to wszystko wygrałem, co ja mam z tym zrobić, wyrzucić? };-)
[...] i mnei zwolniono, bo ktoś mi podp******ił worki z drzewkami w pracy i według grafiku zebrałem 1000 sztuk, a w rzeczywistości 4000, generalnie mnie zwolnili bo mała efektywność pracy. Nevermind: powiedzcie mi, co mogę robić na plecy, jesli nigdzie, ale to nigdzie nie ma drążka, ani nic, co ten drążek imituje? Każdą inna partię daję radę zrobić ;)
[...] nie chce mi się robić obecnego planu ćwiczeń, nudzi mnie... nie poszłam dziś na siłkę, czyli w tym tygodniu ani razu nie ćwiczyłam pleców {{:-( chciałam w kilka miesięcy zrobić sobie fajną sylwetkę, tak w sam raz na lato, a tu już 6 miesiąc idzie, a efektów ZERO... wszystko przez te plecy... Jakby tego było mało- Słodycze, dzisiaj miałam [...]
Mikosia, ja to miałam jeszcze na szaro zrobić %-) Nic straconego jak coś };-) Gesti, jak Rudziak };-) To że "tak mi się napisało %-)" o niczym nie mówi ;-) Marta, tak dawno Cię u mnie nie było, że sądziłam, że się pogniewałaś :-( Ale ważne, że jesteś, bo od ostatnich pomiarów nie wiem co ze sobą zrobić - tyle zer, a ja tak się staram @-) Niby [...]
[...] jacy wszyscy są oklepani. W przeciwieństwie do Gilberta Burnsa, który rzucił mi wyzwanie. Był poza rankingiem, teraz jest na dole i mówi mi: "chodźmy bla bla.” Powinieneś to zrobić, bo to jest przykład, jak wszyscy to odbierają i w ten sposób dostajesz walkę. W ten sposób sprzedajesz walkę. To jest to, co musisz zrobić. Nie zdajecie sobie sprawy, [...]
[...] co 1 lub 2 treningi -interwałowe piekło/tabata gdy nie będzie pogody do biegania wieczorem: -standardowa rozgrzewka -trochę na drabince koordynacyjnej (jeżeli ową zdołam zrobić,skombinować) -na worku bokserskim bardzo szybkie, średnio silne uderzenia na tarczę rękoma 10 sekund, przerwa wypoczynkowa 50 sekund. Powtarzamy całość 6-7 razy -na [...]
W sensie IgG? No ja sie zalamalam bo ostatnio sie spotkalam na jakiejs grupie na fb z tym ze nie ma takiego czegos jak alergie IgG zalezne. I teraz nie wiem juz w koncu w co wierzyc i czego cie trzymac- mam wku*wa. No a zgodnie z definicja to na jajka nietolerancji chyba nie bo tam cukrow raczej nie ma :P To wychodzi ze po prostu brakuje Ci [...]
KamiL- Road to 2021
